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10 CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

Escrito por admin .

 

Para bajar de peso, hay que empezar por hacer algunos cambios en la alimentación y en el ritmo de vida.

Debemos aprender que no es hacer dieta, es cambiar la manera de alimentarse de forma permanente con alimentos más nutritivos y sanos. Muchas veces las dietas no personalizadas o conducidas por especialistas profesionales son contraproducentes.

 

Aquí tenemos algunos consejos prácticos que contribuirán con la disminución de tu peso corporal

  1. Desintoxicar el cuerpo: Para que los alimentos te nutran realmente, una de las primeras cosas que debes hacer es limpiarte el colón, ya que si este está saturado, no verás los resultados que quieres.

 

  1. Combinación de alimentos: debes aprender cómo combinar alimentos de forma efectiva. También aprender a controlar la cantidad de consumo de comida en calorías dado que con esto vigilas la cantidad de energía que usa tu cuerpo.

 

  1. Agregar en tu comida diaria otra variedad de alimentos que no conozcas o que consumes poco: como por ejemplo las semillas, los granos, las frutas y los vegetales.

 

Trata de eliminar o reducir su ingesta: alimentos procesados, enlatados, embutidos, las carnes rojas, dulces y comidas saladas.

 

  1. Comer lentamente y enfocados en lo que se come: Disfruta de las comidas. Si prestas atención a lo que consumes y lo haces más lentamente, quedarás más saciado, además que la digestión será más ligera y provechosa para tu organismo.

 

  1. Acelerar el metabolismo: Esto se logra haciendo tres comidas diarias principales y 2 – 3

El desayuno no debe saltarse, porque aporta energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, bajando de peso de forma natural.

 

Las meriendas son a base de frutas, semillas y yogurt, entre otros.

 

La cena debe ser ligera.

 

Tomar agua, por lo menos 2 litros, a sorbos. Tomar jugos naturales y té.

 

Evitar las bebidas gaseosas.

 

  1. Controla tu peso. Usa el peso o la balanza de manera semanal, para evitar la ansiedad. Puedes organizar tus metas semanales en función de un registro de lo que marque la balanza.

 

  1. Comer fuera de casa: Cuando es inevitable el comer fuera de tu casa, lo más recomendable es seleccionar ensaladas y carnes blancas a la plancha o al vapor.

 

  1. Dormir: El descansar en las noches es importante para bajar de peso, dado que existen hormonas responsables del apetito, que deben cumplir su función en los horarios establecidos.

 

  1. Hacer ejercicios: Caminar 30 minutos diarios u otra actividad física por ese tiempo.

 

  1. Las emociones: El estado emocional afecta el resultado. La culpa, la tristeza, la ansiedad y la baja autoestima, no ayuda a que se cumpla el régimen alimenticio.

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