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10 Consejos para Adelgazar

Escrito por admin .

Mantener una salud sana, hacer ejercicio y que tu peso no influya en tu autoestima, son metas que toda mujer debería tener. Pero, recuerda, todo requiere un sacrificio previo. Si quieres adelgazar debes y tienes que proponértelo. Por ese motivo, te ofrezco estos 10 consejos para adelgazar fundamentales para conquistar tu meta.

  1. Haz ejercicio: Si haces dieta debes acompañarla con ejercicio físico. Ya que las dietas eliminan más líquidos que grasas.
  2. Dieta variada: Ten mucho cuidado con la dietas que realices; ya que esas que ofrecen perder una cantidad especifica de kilos a la semana pueden perjudicar tu salud. Debes hacerlo con calma y no olvidar ningún grupo de alimentos. ¿Sabes cuál es la regla de oro? No abusar de alimentos hipercalóricos.
  3. Un buen desayuno: El desayuno es importante porque te ofrece entre un 20 a 25% del aporte energético (también llamado aporte calórico) y debe estar conformado por nutrientes como: carbohidratos, proteínas y grasas. En una cantidad apropiada. Recuerda que todo en exceso hace daño.
  4. Toma mucha agua: El agua es fundamental; no sólo es recomendable cuándo estamos en una dieta, también se debe tomar diariamente en proporciones adecuadas. Dos o tres litros diarios para limpiar nuestro organismo, es lo recomendado por los especialistas.
  5. Reduce las calorías diarias: Para perder peso debes disminuir las calorías diarias. Puedes utilizar una cucharada de aceite de oliva al día, aporta ácidos grasos monoinsaturados y no contiene muchas calorías.
  6. Cuidado con las sobras: Cocina lo justo y ten cuidado con ingerir las sobras, son una tentación que debes evitar.
  7. Disminuye la sal: Si ingieres alimentos sin sal, ganas salud y pierdes peso.
  8. Ten paciencia: Tómalo con calma, debes tener paciencia y no rendirte, especialmente para las personas que sufren de sobrepeso. No van a perder todo el peso que desean en una semana, lo ideal es perder 20 kilos al año. Recuerda que es tu salud lo que está en riesgo.
  9. Alimentos prohibidos: Todos sabemos cuáles son los alimentos prohibidos que no debes consumir si quieres perder peso.
  10. Infórmate: No te quedes sólo con este artículo, lee libros, investiga. Habla con especialistas en nutrición, ellos son “especialistas” como su nombre lo indica, encontraras en ellos el mejor consejo.

Uno de los mejores ejercicios que puedes realizar mientras estés atravesando este régimen alimenticio es visualizarte a ti misma/o con el peso ideal. No debes desilusionarte y evita, todo lo que puedas, caer en tentaciones que te pueden costar caro. Pero si estas leyendo estos consejos, es porque ya has dado el primer paso. Lo único que necesitas es tomar acción. ¡Atrévete ya!

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